逍遥游·萧秋水

我承认，我的运动量还不够，我改。

这是我自己的问题，我不找借口。公司在桃源村有订羽毛球场地，我有羽毛球拍，但我去得很少，我也不是没有时间，时间总是可以腾出来的，是我自己意识上没有足够的重视。

我较长做的运动是走路和爬山。并且，我有一些固定养成的习惯，尽量避免因少运动而造成身体不适。

走路

走路是很舒服的感觉，尤其是穿运动鞋和布鞋的时候，有种贴近大地的踏实感觉，有时候，我甚至赤脚走路，我记得，有次在西安，大唐芙蓉园，因为当时穿的是高跟鞋，走累了，就脱掉鞋子，赤路走在石板上，石板有点烫，但是这样走路的感觉很好。

有时候，我去宜家和麦德龙，都会走路去。不过一般来说我不会走路回，如果买了东西，提着走比较累。

基于工作性质，我们坐的时间太长，走的时间太少，所以，尽量增加走路的时间。

爬山

坦白地讲，我从前不喜欢爬山。山东老家周遭，有四座名山——泰山，尼山，石门山，峄山，泰山和尼山我都没有爬过。我记得喜欢爬山是从黄山开始，那是比较难忘的记忆，那次是行里组织的旅游，长途跋涉，给我造成两个改变，一是治愈了我的晕车，二是从那喜欢上爬山。

我在桃源村住了约三年后，才开始爬塘朗山。有一段时间，维持在一周爬一次的频率，后来一忙，而且受伤，中断了，现在准备恢复这个频率。

爬山可以锻炼肺活量，舒展四肢，通过运动出汗排毒，增强耐力。而且，爬山锻炼人的心智。在山下，红尘中，我们被淹没在楼层中，只能看到自己周围不远的地方，爬山，到半山腰，到山顶，回望山下，那样广阔的视角，会使我们明白：格局和视野，非常重要，不要局限于琐屑之事。

固定习惯

每天晚上临睡前和早晨起床，我都会进行《求医不如求己》中提及的推腹法60至100下，至少60；金鸡独立，每只脚100秒或120秒甚至更长，至少100秒即接近二分钟，开始的时候站立不稳，现在已经能够站稳。

每晚梳头100下，喜欢用谭木匠的梳子，很舒服。安静地梳头的感觉，自己很喜欢。

练习腹式呼吸

《遇见未知的自己》中提到瑜珈中的腹式呼吸方法，我以前练习瑜珈时也学会了这种呼吸，但是不练习的时候中断了，看到书中的详细解释，我认为很有道理，于是，我开始重新练习这种呼吸方法，专注地呼吸，那一刻，会只感受到呼吸，忘记其他，当然，不是任何时候都有效，有时候，思虑较多，即使是那样呼吸着，还是在思考，所以，还是需要继续加强练习，直至成为习惯。

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